Jste sportovní typ, nebo potřebujete nějakým způsobem upravit postavu? Ať tak či tak, na této stránce jste správně. Časem sem přidáme i několik velmi účinných cviků, ale protože cviky v mnoha podobách nás neustále zahrnují všechny možné časopisy pro ženy, zkusím rozdělit alespoň základní cvičení, abyste věděla, co od něho můžete čekat.
Základní rady, jak něco s postavou provést co nejrychleji:
1) Nespoléhejte jen na cvičení. Hýbejte se stále. Když můžete stát, tak si nesedejte, když můžete jít, nejezděte.
2) Cvičit méně než 3x týdně nemá cenu. Vlastně - i jednou je lépe než nikdy, ale rychlého výsledku dosáhnete, když budete cvičit minimálně 3x týdně. Nestíháte to? Cvičte doma každé ráno a každý večer, alespoň 15minut.
3) Jezte málo, ale často. Na talíř si dejte nakrájené kousky ovoce a zeleniny a uždibujte v průběhu celého dne. Žaludek se Vám zmenší a pocit hladu po třech dnech zmizí.
4) Posuňte oběd až na třetí hodinu. Večeři si dejte před pátou a jen velmi lehkou. Jako druhou večeři (bez ní vydrží jen ty nejdokonalejší) si dejte malý krajíček chleba lehce - ale opravdu jen lehce - pomazaný tím, na co máte chuť.
5) Vynechte sladké limonády. Pít klasickou sladkou limonádu je totéž, jako nacpat se obsahem cukřenky. Vaše hladovění je Vám na nic.
 
Tolik teorie. Praxe je mnohem horší. Ale zvládli jsme už horší věci, ne?
 
Spinning - aerobní a vytrvalostní cvičení na stacionárních spinningových kolech. Každý účastník se řídí pokyny lektora, který vytváří profil tratě. Zátěž si volí každý sám. Hubnete - nohy, zadek, břicho, boky. Zbavíte se i celulitidy.
Bojové sporty - můžete se přihlásit na bojové sporty i na jejich obdobu - například různé formy aerobiku s prvky bojových sportů. Nic proti manželství - ale sebeobrana se hodí vždycky
Tanec - zlepšíte si náladu, koordinaci pohybů, uslyšíte příjemnou hudbu a naučíte se nové kroky - což se na svatbě může rozhodně hodit. Vsadíte-li na orientální tanec, je to skvělá příprava k bezbolestnému porodu.
Posilovna - vhodné na tvarování postavy. Pokud chcete v posilovně shodit, dodržujte zásadu - malá zátěž, hodně opakování
Calanetika - báječná věc na tvarování postavy. Jen laik může říci, že je nenamáhavá. Malé pohyby, ale velký počet opakování. Výsledky se dostaví velmi rychle - zvlášť, když vsadíte na pravidelnost
Plavání, aquaerobic - máte-li větší nadváhu, je pro vás ideální - šetří klouby a pohyb je příjemný. Navíc se namáháte více - musíte překonávat tlak vody. Báječné i jako relaxace.
Aerobic - je mnoho druhů tohoto sportu. Od klasického aerobicu, přes Danceaerobic s tanečními prvky, P-class a Bodystystyling, které jsou zaměřeny na tvarování postavy. Dále je známý Stepaerobic - cvičení na jednoduchém plastovém schodu - formují se zejména stehna a hýždě, nově také Reebok core training - cvičení na pohyblivé desce, která je uprostřed připevněna pohyblivým kloubem k podložce.
Relaxační cvičení - nedejte se zmást názvem, jen odpočívat rozhodně nebudete. Jen se jedná o cvičení pomalejší, domů odejdete po dvou nikoliv odlezete po čtyřech. V každém případě je to cvičení, které bude blahodárně působit nejen na Vaši fyzickou, ale i psychickou kondici. Patří sem Power jóga protažení a posílení celého těla, složí také k odbourávání stresů, Balantes- Pilates - koordinace, posilování, protahování. Cvičí se na podložkách a využívají se měkké míčky a cvičení pillates. Posílení hlubokého svalového stabilizačního systému páteře - budete chodit krásně vzpřímená - už i to Vás prodlouží a zeštíhlí. Cvičení na velkých míčích - fitball - cvičení na velkých nafukovacích míčích, složi k tvarování postavy a je vhodné pro všechny věkové i váhové kategorie. Tai-chi - je čínské bojové umění, které se zakládá na správné technice, koncentraci a trpělivosti.
Cvičení pro těhotné - ani pokud jste těhotné, nemusíte se cvičení vzdávat. I když k oltáři nepůjdete "s plochým bříškem", budete ve fyzické kondici a duševní pohodě
Relaxace - rozhodně na ni nezapomeňte. Sauna, pára, masáže, whirpool, kosmetika, solná lázeň, ale i posezení s kamarádkou udělá pro vaši pohodu víc, než si umíte představit.